ビタミン剤を上手に利用

2007年04月28日

ビタミン剤を上手に利用

　私たちの体は、運動やストレスなどによってさまざまなトラブルが生じます。生活に合わせてビタミン剤を上手に利用して、活性酸素を撃退することが大切です。

　活性酸素を撃退する場合、基本はあくまでも「食事によるビタミンの補給」が原則です。ただし、食事だけでは十分には捕えないとき、必要に応じて強力なスカベンジャーであるビタミンを錠剤などで補給するのです。

　ビタミン剤を使用する場合は、１日分の用量を３回から４回に分けて飲むほうがよいとされています。ビタミン剤を一度に飲んでも一定量以上は吸収されないからです。就寝前に飲むとよいのは、就寝中は体の状態も安定しているからで、この間に活性酸素を除去しようとするわけです。

　また、水泳やマラソンなどの激しい運動をする前には、ビタミンの強化をします。過度の運動は酸素の消費量を増やし、活性酸素の大量発生につながります。海水浴や登山などでは、数日前から飲んでおくとよく、またマラソンなどの場合には、10日～２週間ぐら
い前から、ふだんより多く飲んでおくようにします。

　風邪をひいたときなど、病院でビタミンの入った点滴をしてもらうと具合がよくなることがあります。このことから、ビタミンの補給が効果的に働くことがあるといえるかもしれません。

　また、ビタミンＣには、薬を飲んだときの胃荒れを防ぐ働きがあるといわれています。